52歲糖尿病的女子，每天光吃菜不吃米飯，半年後身體竟發生了這種變化，連醫生也嚇了一跳!
肌肉流失 咱們的胰島素 雖然能抑制脂肪的分解 但它也促進肌肉的合成 1有了足夠的主食+蛋白質 加上適度的運動。
身體就能維持肌肉的活力 肌肉就能容納更多的血糖 這樣就是一個良性的代謝循環了。
如果主食長期攝入不足 身體將無法維持原來的良性代謝循環 容易導致肌肉流失
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2 酮症酸中毒 長期不吃主食容易導致低血糖發生 在代謝過程中脂肪不完全代謝。
會產生酮類物質 不僅會讓口腔產生 水果腐爛、發酵後的異味 還可能會引起 噁心、頭痛、乏力、嗜睡等 酮症酸中毒的症狀
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3 影響睡眠 胰島素和褪黑素分泌節律之間 也是有聯動的 睡眠太少就容易胰島素分泌紊亂。
發生胰島素抵抗 而長期不吃主食 導致胰島素分泌太少 又容易造成失眠......
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其實，糖尿病的發生 不僅與高糖高脂飲食相關 也和遺傳、外部環境因素相關 不能把糖尿病的誘因 完全歸咎於吃主食 想要健康飲食 建議每天穀類攝入 250～400 克 蔬菜每天 300～500 克為宜
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多喝純牛奶 最好300ml以上 牛奶富含蛋白質和鈣 不僅能增加飽腹感 對血糖影響小 還能改善骨質疏鬆 平均每天120-200克 魚禽蛋類和瘦肉 少吃煙燻烤制肉類
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每天200克左右新鮮水果 放在兩餐之間吃比較合適 除此之外，還得堅持運動 遵醫囑服藥哦 健康的身體才最美麗！
