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在清晨的第一縷陽光下，很多人都有這樣一個簡單而又固定的儀式——空腹喝一杯溫水。這被認為是一種健康的生活方式，可以「洗滌」內臟，喚醒沉睡的身體。但是，也有聲音提出質疑：一夜之間，嘴裡的細菌繁殖，這第一杯水豈不是等於直接將細菌「一網打盡」地吞入腹中？

這樣做真的對我們的健康有利嗎？今天，讓我們一起看看這個問題，聽聽醫生怎麼說。

一、口腔微生物的世界：不僅是細菌

我們的口腔是一個微生物的樂園，據統計，那裡居住著700多種細菌，數量驚人地達到500億個。

這些微小的生物，有的是我們口腔健康的守護神，維護著微生態的平衡；而有的，則可能是潛在的禍根，引發牙周炎、齲齒等問題。它們在我們的口腔中構建了一個錯綜複雜的生態系統，相互依存，也可能互為敵對。

科學家們一直在研究這個生態系統與我們整體健康之間的關係。最近，聖保羅大學（USP）的科研人員在《Frontiers in Cellular and Infection Microbiology》雜誌上發表了一項研究，這項研究不僅僅關注了口腔細菌對口腔健康的影響，更是深入探討了它們與頭頸癌之間可能的聯繫。

研究結果顯示，某些口腔中的真菌和細菌，不僅會引發常見的口腔疾病，還可能激活與頭頸癌相關的基因表達，這一發現無疑加深了我們對口腔細菌的認識。

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二、科學研究揭秘：口腔細菌與健康的關聯

這項研究的發現，為我們早晨的那一杯水投下了陰影。但在我們糾結於是否該延續這個「養生」習慣之前，我們需要更深入地了解這些細菌。事實上，這些微生物並非一成不變地只會對我們的健康造成威脅。就像我們的腸道需要益生菌一樣，口腔中的細菌也扮演著複雜的角色。

在我們沉睡之時，細菌確實在不斷繁殖，但並非所有細菌都是有害的。它們之間存在著一種微妙的平衡——益生菌和致病菌相互制衡。

只要這種平衡得以維持，我們的健康就不會受到威脅。實際上，人體具有一套複雜的防禦系統，可以有效地處理這些在早晨醒來時不可避免地攝入的細菌。

而且，值得注意的是，一些細菌在通過我們的消化道時會被消滅。所以，那些擔心早晨第一杯水會讓細菌「直通車」進入身體的人可以稍微放心一些。

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三、早晨的第一杯水：喝還是不喝？

在探討這個問題之前，我們必須理解人體對於細菌的處理機制。事實上，我們的身體天生具備處理細菌的能力，無論是通過口腔還是消化系統。

細菌和我們共存已久，大多數時候，這種共生關係對我們來說是有益的，甚至是必需的。所以，當你在擔心早晨的第一杯水可能「喝下細菌」時，記得我們的身體已經為此做好了準備。然而，這並不意味著我們可以完全忽視口腔衛生。

確實，一夜之間，口腔中的細菌會有所增長，但這也是為什麼許多醫生推薦在早晨刷牙後再飲用水，以幫助去除過夜累積的細菌和可能的食物殘渣。不過，如果你堅持在刷牙前喝水，這也不是不可接受的，特別是考慮到喝水本身就可以促進唾液的產生，從而自然地清潔口腔，減少細菌。

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