含糖飲料/果汁 中高 改為常溫白開水 冰水 中 改為溫水或室溫水

行動建議

晚餐後若口渴，可準備一小杯溫水，慢慢小口飲用。

減少睡前咖啡、茶、含糖飲料攝取，降低利尿與心跳加速風險。

若有心血管或腎臟問題，睡前飲水量應控制在100-150ml左右，並與醫生討論個人適量。

 

常見問題

為什麼我晚上口渴但又不能喝水？
科學研究顯示，睡前大量飲水可能增加心臟及腎臟負擔，尤其是中老年人或有心腎疾病者。建議分次小口補水。

睡前喝溫水可以嗎？
可以。溫水或室溫水對心臟和腎臟負擔最小，也是最安全的選擇。

果汁和茶可以替代白開水嗎？
不建議。果汁含糖量高，茶含咖啡因，睡前飲用都可能干擾睡眠與血液循環。

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免責聲明：本文資訊僅供健康教育與科學參考，不構成個人醫療建議。如有疾病或症狀，請諮詢合格醫師。

 

 

 

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