越來越多的人因腦梗倒下！醫生含淚警告：這3習慣，再難也要改掉
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最近幾年，腦梗患者的數量猛增，發病人群正從中老年人向年輕人蔓延。
很多人或許會覺得腦梗離自己很遙遠，但真相是——它可能就在你的生活圈裡，甚至下一秒就出現在自己身上。
腦梗，從來都不是「老年病」。醫生一再警告：如果你還抱有僥倖心理，繼續堅持以下3個壞習慣，再堅強的身體也經不起「折騰」。
一、腦梗到底有多危險？
腦梗，全稱為腦梗死，是指因腦血管堵塞導致部分腦組織缺血、缺氧甚至壞死。
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它是我國致死率和致殘率最高的疾病之一。
據《中國腦卒中防治報告2020》數據，目前我國腦卒中患者約有2800萬人，其中腦梗占比高達70%-80%。這意味著，每10位腦卒中患者中，就有7-8人是腦梗患者。
病情嚴重時，腦梗可能會導致半身不遂、語言障礙，甚至猝死。
哪怕搶救及時，許多患者依然難以完全恢復健康。更可怕的是，腦梗具有復發性，一旦發作過一次，復發的可能性大大增加。
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想要預防腦梗，關鍵是找到致病原因。而80%以上的腦梗，和人們日常生活中不良習慣息息相關。
二、醫生警告：這3個習慣，再難也要改掉
1. 久坐不動：身體「堵」起來，血管先遭殃
久坐辦公、刷劇、玩手機，很多人一天能坐超過10個小時，這看似「懶散」的習慣，卻往往埋下了致命隱患。
長時間久坐會降低全身血液流速，
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增加血液黏稠度，容易形成血栓。一旦血栓脫落並堵塞腦血管，就會引發腦梗。
這不是危言聳聽，一項發表於《國際流行病學雜誌》的研究顯示：每天久坐超過6小時的人，比每天坐1-3小時的人，患腦梗的風險增加50%以上。
自測提醒：
如果你一坐下就能連續幾個小時不起身，沒有定時活動的意識，恭喜你，已經進入腦梗的高危人群。
對策：工作或休息時，
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每隔1小時起身活動5分鐘。可以簡單拉伸身體、走動一下，促進血液循環，讓血管「動」起來。
2. 長期高鹽飲食：鹽吃多了，腦血管更危險
「無鹽不下飯」，是很多中國人的「口腹之癮」。雖然鹹味能勾起食慾，但吃鹽多了卻在悄悄傷害你的血管。
長期攝入高鹽飲食，會導致血壓升高。而高血壓是導致腦梗的主要原因：高血壓讓血管壁長期處於緊張狀態，逐漸變硬、變窄，甚至破裂或被血栓堵塞，從而誘發腦梗。
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國家衛健委推薦：每日鹽攝入量不宜超過5克（約一啤酒瓶蓋大小）。但《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》顯示，我國居民人均每日鹽攝入量達10.5克，是推薦量的兩倍多！
