一方面，如前所述，掉牙多的人往往存在較為嚴重的牙周疾病，而牙周疾病與多種慢性疾病相互影響、相互促進。這些慢性疾病會對心、腦、腎等重要器官造成損害，降低身體的整體機能，增加患病和死亡的風險。

另一方面，牙齒缺失會影響飲食和營養攝入，導致身體虛弱，免疫力下降，使機體更容易受到各種疾病的侵襲。同時，牙齒缺失還會影響發音和面容美觀，給中老年人帶來心理壓力，進而對身體健康產生負面影響。

需要強調的是，壽命的長短和很多因素相關，不光是慢性疾病，營養條件，還有像遺傳基因，生活方式，心理健康，情緒管理等等很多方面。單一靠掉牙多少來判斷壽命長短是不準確的。更多的要注意生活的方方面面，和科學的健康管理

60歲以上的老人進行健康管理，牢記這三點

60歲以後身體機能逐漸衰退，慢性病風險增加。科學的健康管理需從疾病預防、功能維護、心理調適三方面入手，幫助老年人實現「健康養老」。

一

疾病預防：定期篩查與慢病管理

每年定期體檢，重點關注血壓、血糖、血脂、骨密度及癌症早期篩查，如果家族有重大疾病史，也建議定向篩查。

高血壓、糖尿病等患者需規律用藥，按時監測血壓、血糖。在醫生的指導下服藥，避免自行停藥或隨意調整劑量。

二

 

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功能維護：營養、運動與認知訓練

每天攝入人體所需的各種營養。少食多餐，避免高鹽、高糖飲食，吞咽困難者可選擇軟食或半流質。

進行適當的低強度有氧運動（快走、遛彎）提高心肺功能，養護血管，搭配平衡訓練（太極拳、單腿站立）可以降低跌倒風險。運動前後注意熱身和拉伸，避免空腹或飽腹運動。

堅持閱讀、社交、益智遊戲等可以延緩認知衰退，如果出現記憶力明顯下降時需儘早就醫篩查阿爾茨海默

三

心理調適與情緒管理

退休後可通過興趣班、志願活動重建社會角色，避免自我價值感喪失。焦慮、失眠持續2周以上應尋求心理干預，而非依賴安眠藥物。

家屬需關注老人的情緒，避免將生理病痛，簡單歸因為「年老體衰」。適老化改造居家環境（防滑地板、扶手、夜燈）可以減少受傷風險。

 

 

 

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