不知道你們有沒有過這些感受：年紀輕輕頭髮白了一大片，一梳頭就掉一大把；記性越來越差，剛說的事轉頭就忘；手腳常年冰涼，冬天更是摀不熱；站久了腳後跟疼、腰膝酸軟，還總頻繁起夜，睡眠也跟著變差。

如果你中了好幾條，那可得注意了，這大概率是腎精氣不足的信號，說白了就是咱們常說的「腎虛」！

老中醫總說“腎為生命的原動力”，腎氣要是匱乏了，人很容易就未老先衰。但補腎可不能光盯著腎，脾是人的後天之本，補進去的營養全靠脾來吸收運化，所以補腎的同時，一定要兼顧補脾，這樣效果才會翻倍。

 

今天就把我常為老公做的補腎養脾胃湯 分享給大家，做法超簡單，一週喝個兩三次，把透支的腎氣慢慢補回來！

補腎養胃湯食材清單

黑豆20克、淮山5片、核桃3個、芡實5克、蓮子5克、枸杞5克、紅棗2顆

 

具體做法

1. 芡實要提前浸泡一晚，這樣煮的時候更容易軟爛出味

 

2. 把泡好的芡實和黑豆、淮山、核桃、蓮子、紅棗一起放進燉盅裡，加水煮30分鐘左右

 

3. 最後加入枸杞，轉小火再慢煮10分鐘，這碗湯就做好啦

 

這裡面的食材都是寶！芡實的收斂性特別強，不光能補腎精，還能把身體的「窟窿」堵住，把補進去的精氣收緊，給腎臟幫大忙；蓮子作為種子類食物，也能收澀腎，和芡實搭在一起，固腎的效果直接翻倍！

這道黑豆芡實蓮子湯，不光能直接煮水喝，搭配瘦肉、排骨或雞肉煲湯也超香。只要你沒有內熱、不感冒，男女老少都能喝，一週安排2-3次，堅持下來就能感覺到身體的變化，把透支的腎氣都補回來！

 

不過要提醒大家，食療是個慢功夫，貴在堅持。如果身體不適的症狀比較嚴重，還是要及時諮詢專業的中醫師，不要單靠食療哦。

 

 

 

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