第四種：蛋白質補過頭

不少人聽說要顧體力、顧肌肉，就開始大量吃肉、喝高蛋白飲品，甚至三餐都想把蛋白質補滿。可是腎臟要代謝這些營養，長期下來也會更辛苦。

很多人忽略的是，補得太多不一定更好，尤其是原本腎功能就不穩的人，更需要看份量，而不是只看「有沒有補到」。

 

腎臟出問題，常先從這些小訊號開始

腎臟不舒服，未必一開始就很明顯。常見的訊號包括：早上起來眼皮腫、腳踝腫、尿量變少、泡泡尿、容易疲倦，或是夜間頻尿變多。

這些變化如果只是偶爾出現，可能還不明顯；但如果持續一段時間，就不能只當成老化。

問題可能不在你以為的「水喝太多」，而是腎臟已經開始無法好好調節。

 

想保護腎臟，先從3個習慣改起

第一，先把口味調淡一點，少吃加工品與醃漬品。第二，湯品不要當水喝，尤其是重鹹湯頭。第三，水果與蛋白質都要看份量，不要因為聽說健康就一直加。

對50歲以上的人來說，腎臟保養不是等檢查出問題才開始，而是每天吃法先調整。越早改，腎臟越有機會少受一點累。

如果你最近也常覺得累、腫、尿量怪怪的，別急著只怪睡不好，因為腎臟真正發出的訊號，往往比想像中更早。

本文僅供資訊參考，不能取代專業醫療建議。若有個人健康問題，請諮詢合格醫療專業人員。

 

 

 

標籤：