每敲打完這4個穴位一次算一輪，第一輪、第二輪、第三輪、第四輪、第5輪。

左右大腿各敲打50輪就可了，不需要敲打的太用力，只要感覺有點酸痛感就可以了。

剛開始敲打這個膽經的人有酸痛感是正常的，等到以后打通了，敲打起來就比較不會那麼酸痛了。

大家敲打膽經的時候，不必過于在意這4個點是不是敲打在非常準確的位置，只要沿著大腿外側褲線的位置。

大約敲打這4個點就可以了，因為膽經就是在這個大腿外側的位置。

最好的操作時間是在早上，一天做一次就足夠了，最重要的是每天都要堅持做，晚上11點以后不建議敲打膽經。

 

還有要注意孕婦不能敲打膽經，女人經期時也不建議敲打膽經。

敲打膽經還有很多好處，比如養顏防老。

膽經是為了膽汁更好分泌及排泄，膽汁代謝旺盛，食物能更好的被轉化為氣血，人以氣血為本，氣血充足，皮膚會看起來更光滑紅潤有光澤，而且還會看起來比同齡人更年輕。

敲打膽經也能起到減肥瘦腿的功效。

經常敲打可以使腿部膽經通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速。

 

達到減肥瘦腿的目的。

最后，敲打膽經也能增強人體的免疫力。

敲膽經可以使膽經通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，血液循環和新陳代謝的速度都會加快，從而提高人體的免疫力，讓人少生病。

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