決定身體衰老速度的行為，運動第三，睡眠第二，第一個很多人做不到……
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我們每個人都面臨著人體的衰老。衰老是一個動態的、漸進的、多步驟的、最終不可逆的過程。
我們看得見的衰老包括頭髮發白、牙齒脫落、皺紋出現，而內臟器官機能的衰退，反應遲鈍、記性下降、抵抗力變差……這是我們看不見的衰老。
至今，人類仍然無法破譯對抗衰老的密碼。縱然是再「駐顏有術」的人，也只能營造一個時間流逝變慢的假象，而無法真正阻止衰老的發生。
但是，通過眾多的研究，人們依然總結出了對抗衰老最行之有效且無需大把花錢的方法！
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運動是對抗衰老的關鍵
如果說這世界上，有什麼事情是努力了一定可以一分耕耘一分收穫，那一定是運動。
運動，不僅是延長一個人壽命長度的行為之一，更加能夠治癒人生，你流下的每一滴汗水，都能讓身體更加強健，讓生命力更加旺盛，讓靈魂更加堅不可摧，讓你奪回對自我的掌控感。
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低成本的健身，能讓自己快速升值，不斷給自己賦能。只要你開始運動，就一定能看到結果。
為什麼這麼說？運動到底能給身體什麼樣的反饋？
經常運動和很少運動的人，究竟有什麼區別？
我們知道心臟是全身血液循環的中心，肺是人體重要的呼吸器官。心肺功能指的是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動。
經常運動可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應性，增強肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動更加有力和規律，保證心臟泵血的節律和效率，減少心血管疾病的發作。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的機率也會比較低。
很多人鍛鍊後都會覺得呼吸更輕鬆，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因為運動後，腦細胞分泌的「內啡肽」會在短期內讓人產生快感。
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